女士調養的三大關鍵階段

大家常說女人身體就好像一件藝術品,而女性壓力著懷孕、孕婦分娩和喂哺寶寶這些繁雜的每日任務,因而她的泌尿系統在結構和生理學上,都比男士的繁雜得多。

與此同時,女性伴隨著雌性激素代謝的轉變,年紀的提高,每一個女性都是會歷經:生理期,懷孕期間,女性更年期。

 

生理期(Menstruation)

 

月經當少女成熟時,坐落于孑宮兩邊的女士關鍵生殖器官(子宮)逐漸每月造成一個卵細胞—-女性性體細胞。

且每一個月這一卵細胞都是會生長發育完善。孑宮邊沿越來越綿軟和脹大,便於接納這一卵細胞,而且為了更好地滋潤它造成了大批量的血夜。

當卵細胞沒有授精時,不用血夜來滋潤它,脹起的細胞核和不必要的靜脈血根據陰道內從孑宮中以出血的方法排出來,出血每月產生一次,因此稱為月經。

女士的月經大約在12歲-20歲逐漸,45歲至55歲間完畢。作為女性,每一個月一直會出現那麼幾日的難受與不方便,情緒低落、腰酸背疼、頭暈無力、手腳冰冷……

這類難以避免的苦惱,已變成女性每月生活中的一一部分。來與不來都令女性擔憂擔心的“朋友”,該怎樣與其說和睦相處呢?與此同時,每一次月經全是女士的一次清理和調養機遇

假如在這個階段留意調養,例如飲食搭配,適度的健身運動。不但可以舒服的渡過生理期,還能夠減緩衰老。

 

懷孕期間(Pregnancy)

 

懷孕前調理—-俗話說得好,“要想胎寶寶身心健康,務必從準備懷孕做好充分的準備“。假如懷孕前就方案懷孕調理,練習瑜伽,有利於胎寶寶的身心健康,本人人體健壯及其產後修復不錯

這一階段練習瑜伽:提高卵細胞魅力,提升胚胎品質。改進身體素質和調理內分泌系統軟體,提高孑宮功能。

提高免疫力,避免懷孕期間被細菌性感染。身體各種系統軟體和人體器官作用,防止懷孕期間產生病發症。與此同時釋放壓力日常生活壓力,提升自信心,規律性吸氣,塑造良好心態迎來新生命的誕生。

孕中醫護—-一些女士心懷焦慮,擔心懷孕期間練習瑜伽會造成小產。因而孕婦瑜伽必須專業老師具體指導訓練。

在懷孕期,雖然孕媽媽要十分小心地維護胎寶寶,但也不可以過度慎重而終止健身運動。

懷孕期間適度的鍛練不但有利於提高准媽媽的身體素養,操縱人體的線框,也有利於他們成功房地產下小寶寶。

這一階段練習瑜伽,因為試管胚胎的受精卵著床並未徹底牢固,這個時候人體歸屬於孕期不穩定型,過於強烈或延伸的姿勢非常容易讓媽媽小產。

不適合做太多瑜伽動作,但合理的訓練提升心臟功能,促進血液迴圈,加快新陳代謝和基礎代謝,降低懷孕期間因過剩空氣係數提升而疲憊感。

懷孕中期—4到7個月。這一階段練習瑜伽,可以提高精力和肌肉張力,提高人體的平衡力,均衡持續增加的腹腔。

提升全部肌纖維的柔軟性和靈敏度,緩解焦慮不安而痛疼的全身肌肉。尤其是有目的的鍛練腹腔/腹部/後背和盆骨的全身肌肉,可以防止因為懷孕增重和重心點更改而致使的腰後背和大腿肌肉疼痛。

懷孕後期—8到10個月。這一階段練習瑜伽,偏重于吸氣及屈伸與釋放壓力,促進血液迴圈,加快新陳代謝、提高心臟伸縮力、提升o2的攝入量、推動基礎代謝;

運用神經系統中樞神經系統作用的提高,可使消化酶代謝增加,有益於食物的消化、消化吸收和運用;還能提高全身肌肉的靈活性,協助准媽媽融入人體重心點的遷移和重量的提升。

產後恢復—-一般來說,選擇順產在第42天孕檢後可逐漸練習瑜伽,破腹產60天之後可逐漸練習瑜伽。
這一階段練習瑜伽,不僅可提高會陰部全身肌肉的延展性,推動宮縮,防止孑宮、膀光、陰道內往下墜,並使孑宮恢復過來部位。與此同時清除當媽媽後所形成的生理學、心理健康問題,例如型體修復、失眠症、激素失調造成的心情轉變和照料新生嬰兒所面臨的挑戰等。

 

女性更年期(Menopause)

 

女性更年期對女人而言,就是指卵巢從充沛情況慢慢衰落到徹底消退的一個一化三改,包含閉經和絕經前後的一段時間。女性更年期無論逐漸遲早、歷經多長時間,總可分為絕經前期、更年期(月經終止)和閉經中後期(月經終止1年之後)

並以卵巢的慢慢衰落至徹底消退為標示。女性更年期通常發生在45-55歲,或者在一段沒有規律性的階段之後突然冒出。女性更年期激素改變會造成出汗,陣發肌膚炙熱感,壓抑,渾身燥熱、暈眩,心慌氣短,眼前有黑點或四肢發冷,失眠症和情緒波動等病症。

在女性更年期,女性可發生一系列的生理學和心理狀態層面的轉變。大部分女性可以穩定地渡過女性更年期,但還有極少數女性因為女性更年期生理學與心理狀態轉變比較大,被一系列病症困惑,危害了身體健康。

因而,每一個到了女性更年期的女性都需要留意加強生活保健,便於順利地度過人生道路轉捩點的這一時期。

因此,女性如果想青春永駐得話,就得念頭挽救逐漸降低乃至消退的雌性激素,月經終止得越晚就越好。

雌性激素授予女性第二性征,例如胸部的豐腴,月經準時月經來潮這些。換句話說,雌性激素可以使肌膚中的水份維持一定成分,使肌膚看起來細嫩、細緻。